あまりに疲れすぎていると、眠いはずなのに寝られないということがよくありますよね。寝るにも体力がいる、というのはそういうことだろうなと思います。
最近、ストレスや考え事も多いせいか、疲れているのに夜なかなか寝付けないことが増えてしまいました。運良くすっと眠りに入っても、睡眠が浅いせいかすぐに目が覚めてしまいます。
以前は、一度寝たら、朝目覚まし時計が鳴ってもなかなか起きられなかったりしたものですが、夜中に何度もめがさめて、トイレに行ったり水分を補給したり。飲みすぎたときにかぎらず、睡眠がそういうパターンになってしまっています。
明け方目がさめて寝られなくなってしまい、本を読みながらすごしたり、仕事を始めてしまうということもよくあります。
寝られないと、翌日一日つらかったりだるかったりしますよね。
また、困るのは変な時間帯に眠くなってしまったりすること。睡眠不足だと疲れもたまりやすいので、倦怠感を感じてしまって、その日の夜もまた寝られない、と悪循環に陥ってしまうのもよくないところです。
同じ悩みを抱えていた上司が、ついに睡眠薬のお世話になったということも聞いたことがあるのですが、できれば飲みたくないですよね。自分の身体の力でなんとかできるうちはしたいものです。
サプリメントでいえば、メラトニンという、脳の松果体から出る睡眠ホルモンを錠剤にしたものが出ていて、海外に旅行に行った人がよく買ってくるのですが、日本では、まだ厚生省が認可していないため手に入りにくいようです。